Nordic walking. Jakie kijki i buty wybrać. Ile to kosztuje

Jak wybrać odpowiednie dla siebie kijki, by prawidłowo uprawiać Nordic Walking?

- Długość kijków dobieramy orientacyjnie, tzn. bierzemy kijki za uchwyty, stawiamy pionowo przed sobą (bez ,,bucików”, czyli asfaltowych nakładek) na twardym podłożu i obserwujemy kąt, jaki utworzą nasze ramiona i przedramiona - powinien on wynosić około 90 stopni. Wówczas jest prawidłowa długość orientacyjna kijka dla osoby umiejącej maszerować już z kijkami - zaznacza Elżbieta Wojciechowska, instruktorka Polskiej i Międzynarodowej Federacji NW (INWA).

Jakie kijki do nordic walking

Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z Nordic Walking, mogą wybrać kijki krótsze od tych właściwych nawet o 5 cm.

- Z takimi kijkami po prostu łatwiej się chodzi, dlatego początkujący mogą szybciej nauczyć się prawidłowej techniki, używając krótszych kijków. Dla osób, które opanowały już technikę, zalecane są kijki dostosowane do ich wysokości. Natomiast zaawansowani walkerzy mogą chodzić z kijkami wyższymi do 5 cm od prawidłowej orientacyjnej długości kijka - wyjaśnia Elżbieta Wojciechowska.

Zobacz również:

Jakie buty do nordic walking

Zarówno w NW, jak i w bieganiu podstawą jest również obuwie. - Buty muszą być przede wszystkim sportowe i wygodne. Co prawda, w sklepach jest już dostępne specjalne obuwie do Nordic Walking, ale do uprawiania tej dyscypliny amatorsko mogą to być normalne buty biegowe. Przy zakupie obuwia warto zwrócić uwagę, by materiał był „oddychający”. Buty nie mogą być za ciasne, rozmiar powinien być odpowiednio większy, by zapewnić przestrzeń palcom stopy. Ważna jest też podeszwa, która będzie amortyzować uderzenia pięty o podłoże. Kupując buty, bierzmy pod uwagę, po jakim terenie (twardym czy miękkim) zamierzamy w nich maszerować lub biegać - radzi instruktorka.

Ile to kosztuje?

Ceny kijków do uprawiania Nordic Walking oraz obuwia, w tym także biegowego

• od ok. 60 do 270 zł - zapłacimy za kijki do Nordic Walking, cena jest uzależniona, m.in., od jakości materiału rurek (w większości aluminium), lakieru (stopnia odporności na zdrapanie), grotu, rękojeści (z dodatkowymi systemami ułatwiającymi wypięcie) czy rękawic (materiał „oddychający”) oraz tego, czy kij ma stałą długość, czy też jest ona regulowana.
• od 80 do nawet 800 zł - zapłacimy za buty do marszu z kijkami, choć eksperci twierdzą, że modele poniżej 250 zł nie mają m.in. odpowiedniej amortyzacji.
• od ok. 200 do 800 zł - kosztują profesjonalne buty biegowe.

Zobacz również:

Polub "Express" na Facebooku